Đôi chân mảnh mai là ước mơ của rất nhiều chị em. Tuy nhiên với những cô nàng sở hữu bắp chân to thì họ phải nỗ lực rất nhiều trong việc phối hợp quần áo để che bớt khuyết điểm. Đồng thời, họ phải tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng nghiêm khắc.

Vậy mọi người đã sử dụng những phương pháp nào để sở hữu 1 đôi chân săn chắc và thon gọn vậy? Cùng theo dõi bài viết hôm nay để biết được bí kíp giảm mỡ bắp chân cấp tốc cho cơ thể nhé.

Tại sao ở nữ giới thường xuất hiện bắp chân to?

Gen di truyền: Đây là 1 trong những yếu tố về cấu trúc gen mà con người không thể tác động vào được.

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt không đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bắp chân to:

• Chúng ta sử dụng quá nhiều đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ. Điều này tạo cơ hội để lượng mỡ thừa tích trữ ở vùng bắp chân khiến chân to.
• Việc phải đứng hoặc di chuyển qua lâu trên giày cao gót sẽ làm phần bắp chân làm việc quá mức dẫn đến việc bắp chân của bạn bị “to con”. 
• Ngồi sai tư thế lâu ngày cũng hình thành tình trạng to bắp chân ở nữ giới, đặc biệt là khoanh chân hoặc vắt chân lên ghế.

Một nguyên nhân phổ biến nữa là tập luyện thể dục không đúng cách. Các bạn thực hiện các bài tập như: chạy bộ, tập gym, leo núi,..sai tư tế hoặc thời gian không hợp lý cũng có khả năng khiến chị em không thể sở hữu đôi chân thon gọn  và săn chắc. 

Bí kíp giảm mỡ bắp chân cấp tốc cho cơ thể

 

 

Tiến hành ngâm chân

Từ trước đến nay, ngâm chân được biết đến là phương pháp cực kỳ tốt đối với sức khỏe, nhất là đối tượng làm những công việc phải di chuyển và đứng nhiều trên giày cao gót. Phương pháp này sẽ giúp mọi người sở hữu 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn nếu ngâm chân trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, ngâm chân còn giúp bắp chân chúng ta trở nên thọn gọn trông thấy nữa đấy. Mọi người biết không, ngâm chân bằng nước ấm có thể giúp máu huyết được lưu thông, hỗ trợ lượng cơ bắp được thả lỏng thoải mái, từ đó phần bắp chân cũng trở nên thọn gọn và mảnh mai hơn.

Chị em thao tác theo những bước sau để mau chóng sở hữu đôi chân đáng mơ ước nhé:  

• Bước 1: Chuẩn bị 1 cái xô, đổ vào xô 1 lượng nước ấm khoảng 40 độ sao cho mực nước cao đến bắp đùi chúng ta.
• Bước 2: Kế đến, cho thêm 1 chút giấm, muối gừng hoặc tinh dầu hưởng thảo vào xô để loại bỏ độc tố, tăng khả năng đàn hồi và giảm mỡ cho vùng bắp chân.
• Bước 3: Chị em cứ để chân ngâm trong xô khoảng 30 phút hoặc có thể ngâm tới khi nước nguội hoàn toàn. 

Thói quen ăn uống

Mọi người hãy hạn chế tối đa những thức ăn chứa carbonhydrate. Đồng thời bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, protein, khoáng chất và các loại vitamin có lợi. Tránh sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, thức ăn nhanh trong quá trình giảm mỡ bắp chân bởi chúng lượng muối trong loại đồ ăn sẽ tích nước nhiều khiến da căng phồng và làm cho bắp chân của bạn phình to hơn mức bình thường.

Ngoài ra, các bạn nữ phải ăn đầy đủ các bữa ăn. Hãy chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ khác nhau trong ngày, trước khi ngủ 3 tiếng thì nên hoàn thành xong việc ăn tối.

Dưới đây là một số loại thức ăn được các chuyên gia khuyên nên bổ sung nhiều cho cơ thể là:

• Táo: Trong táo chứa nhiều vitamin A,E,C và axit malic rất tốt cho làn da, sức khỏe lần cả vóc dáng của chị em mình nữa đó. Những dưỡng chất trong quả táo giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa ở bắp chân giúp chúng trở nên thon gọn.
  
• Củ cải trắng :Có thể mọi người chưa biết, củ cải trắng là một trong những nguyên liệu giảm mỡ bắp chân cực kỳ hiệu quả. Vì dưỡng chất trong củ cải trắng có khả năng kích thích axit béo nhằm đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ ở vùng bắp chân. 

Massage bắp chân