Chủ đề công tác năm 2020: "Tuổi trẻ Bình Dương Tự hào tiến bước dưới cờ Đảng" - Chào mừng kỷ niệm 90 năm Ngày thành lập Đảng Cộng Sản Việt Nam (03/02/1930 - 03/02/2020)

Hướng dẫn massage cho bà bầu toàn thân đúng cách

Rate this post

Những mẹ bầu trong suốt những tháng thai kỳ luôn có những lo lắng do các hoocmôn là điều khó tránh khỏi. Thế nên việc giúp cho bà bầu có tâm lý thoải mái, hạnh phúc bớt lo toan hơn và giúp đứa bé phát triển toàn diện về cả sức khoẻ và tư duy là điều hết sức quan trọng.

Trong đó, việc giữ cho mẹ bầu tâm lý thoải mái đóng vai trò quan trọng. Nhiều người thường chọn phương án massage cho bà giúp thư giãn, lưu thông máu huyết và tinh thần thoải mái. Nếu thực hiện massage cho bà bầu đều đặn và đúng cách sẽ đạt được hiệu quả đáng ngờ. Cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về cách massage cho bà bầu toàn thân đúng cách bạn nhé!

 

 

Hướng dẫn massage cho bà bầu toàn thân đúng cách

Cách massage mặt cho bà bầu tại nhà

Trước hết mẹ bầu cần nằm thoải mái, nằm ngửa và thả lỏng toàn bộ cơ thể sao cho thư giãn với bạn thân mình nhất. Mắt nhắm nhẹ nhàng và đưa hai tay lên giữa trán kết hợp xoa nhẹ ngón tay một cách nhịp nhàng rồi dần di chuyển vuốt đều về hướng hai bên thái dương chậm rãi.

Lưu ý các động tác massage cho mẹ bầu cần thực sự chậm rãi, nhẹ nhàng và lặp đi lặp lại nhiều lần giúp các cơ trên mặt được giãn nở và giảm đau đầu hiệu quả.

Cách massage vùng đầu cho bà bầu hiệu quả

Việc thực hiện massage đầu cho bà bầu giúp kích thích mạnh mẹ các trung tâm năng lượng ở đầu hoạt động tốt, giảm căng thẳng mệt mỏi cho bà bầu đồng thời giúp tinh thần thoải mái hơn. Cũng như hình thức massage mặt, ở massage đầu bà bầu cũng nằm ở tư thế ngửa, kê đầu lên gối sao cho thoải mái nhất. Dùng tay xoa nhẹ lên tóc từ chân tóc đến ngọn tốt và tiếp tục dùng hai tay ôm nhẹ nhàng phần đầu rồi ấn nhẹ từng vùng thật dễ chịu, lực ấn sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi bà bầu.

Cách massage vùng vai

Vẫn tiếp tục với tư thể nằm ngửa cho bà bầu tuy nhiên đầu đối hơi cao hơn thân người. Người massage sẽ từ từ dùng tay xoa dần từ vị trí vai về cỗ và vuốt nhẹ hai tay lên cùng vai, kết hợp xoa bóp nhịp nhàng ở xương vai, các nhóm cơ và cuối cùng là cánh tay. Lập đi lập lại động tác này không chỉ giúp vai được thả lỏng, bớt đau nhức do việc hành thay mà con mang lại cho bà bầu cảm giác dễ chịu, bớt căng thẳng trong giai đoạn đầu và giữa thai kỳ.

Cách massage vùng bụng

Đối với massage cho bà bầu ở vùng bụng dưới rất cần thiết nhưng lại cần sự khéo léo rất cao, dùng tay xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ một cách nhịp nhàng và đều đặn bạn nhé! Với cách làm này sẽ giúp cho mẹ bầu cảm giác bớt đau, dễ chịu. Song em bé trong bụng cũng sẽ được massage cùng mẹ, giúp bé khỏe mạnh hơn.

Cách massage vùng lưng

Tiếp theo trong quy trình massage toàn thân cho bà bầu là bước massage vùng lưng. Bà bầu cần nằm nghiêng hoặc ngồi thư giãn ở tư thế thoải mái. Người thực hiện massage nhẹ nhàng xoa bóp để giúp giảm nhẹ áp lực các nhóm cơ, tránh tác động với lực quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Cách massage chân cho bà bầu đúng cách

Trong suốt quá trình mang thai và đặc biệt lưu ý ở giai đoạn từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 5 trở đi của thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh, dẫn đến bà bầu dễ gặp các trình trạng như co rút, thiếu máu, khó vận động, nhức mỏi và dẫn đến stress. Trọng lượng tăng nhanh cũng tăng áp lực đến chân và việc massage thư giãn cho chân bà bầu cũng không kém phần quan trọng.

Cho bà bầu nằm nghiêng sao cho thoải mái nhất, massage nhẹ từ vùng đầu gối xuống bắp chân và xoa nhẹ các ngón chân, bóp đều hai lòng bàn chân để giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Tránh các vấn đề sau sinh liên quan đến mạch máu và xương khớp.

Lợi ích không ngờ đến của việc massage cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Theo thống kê cho thấy hơn 80% các bà bầu gặp các vấn đề về đau nhức xương khớp, giảm sức khoẻ thấy rõ sau khi sinh. Dẫn đến sức khoẻ kém và trầm cảm sau sinh ở nhiều trường hợp.

Việc massage cho bà bầu trong suốt thai kỳ giúp mẹ bầu thư giãn và đỡ áp lực hơn trong thai kỳ, nhất là những tháng cuối thai kỳ căng thẳng. Cải thiện sức khoẻ và hệ mạch máu cho mẹ bầu. Đồng thời khéo theo tinh thần và sự phát triển trí thông minh của con.

Ngoài ra, việc massage cho bà bầu tại nhà còn giúp tình cảm gia đình tốt hơn, đứa bé trong bụng cảm nhận được tình thường từ các thành viên trong gia đình. Xây dựng nền tảng và tâm lí tốt cho cả mẹ và bé chuẩn bị cho ngày “vượt cạn” mẹ tròn con vuông.

Thông tin thêm: Bí quyết làm mờ rạn bụng sau sinh từ nguyên liệu tự nhiên

Bà bầu có nên massage không?

Việc massage không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp thai nhi phát triển tốt nếu như mẹ massage đúng cách và khoa học. Thực tế thì khi massage sẽ giúp thai nhi ngủ ngon hơn và tăng cân tốt, giúp cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn.

Những lưu ý khi massage cho bà bầu:

  • Massage nhẹ nhàng kết hợp thư giãn nhất đối với mỗi mẹ bầu, không nhất thiết phải theo đúng lộ trình, các bước mà quan trọng ở độ thoải mái của bà bầu.
  • Thời gian massage tốt nhất là từ 15 phút đến 20 phút.
  • Trong thời gian massage, nếu bà bầu có các dấu hiệu như buồn nôn, chóng mặt hay bất cứ dấu hiệu bất thường cần dừng ngay vì có thể phương pháp massage đó đang không phù hợp với cơ địa của thai phụ.
  • Massage chủ yếu giúp bà bầu thư giãn và thoải mái, có thể kết hợp trò chuyện, nghe nhạc giúp tâm trạng của cả mẹ và bé được tốt hơn.
  • Ở mỗi thời gian trong chu kì sẽ có các bài massage chi tiết bên cạnh các lưu ý tổng quát. Vì thế bạn có thể liên hệ các dịch vụ chuyên dành cho bà bầu để được trải nghiệm tốt nhất.
  • Tham khảo qua ý kiến của các chuyên gia để thực hiện các bài massage phù hợp nhất nếu bạn chọn massage tại nhà.

Đối với bà bầu, việc thư giãn và giữa một tinh thần tốt hết sức quan trọng cho cả thai kỳ. Nhất là đề đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé sau thay kỳ và những năm tháng tiếp theo.

Ngay trong chính thai kỳ cần quan tâm đến sức khoẻ của mẹ. Kết hợp việc ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và thư giản để giảm bớt các áp lực về sức khỏe, tinh thần cho bà bầu bạn nhé!

Tham khảo: https://yonime.vn/

Giới thiệu về Yonime

Dịch vụ massage nữ yonime hướng đến đối tượng khách hàng là các quý chị em thành đạt, có cuộc sống công việc bận rộn và cần những khoảng thời gian thư giãn, chăm sóc sức khỏe cho bản thân để có cuộc sống ý nghĩa hơn.

Yonime cung cấp dịch vụ massage nữ cao cấp, chất lượng, an toàn. Theo khảo sát có trên 99% chị em hài lòng với dịch vụ massage nữ mà yonime đã cung cấp.

Dịch vụ của Yonime bao gồm: Massage yoni, massage body, massage đá nóng, massage vai gáy, massage bà bầu.

Yonime thực hiện dịch vụ theo yêu cầu của khách hàng như Massage tại nhà, massage tại Hotel, hay tại cơ sở của yonime.