Khuôn mặt săn chắc, gọn gàng với các cách đơn giản, hiệu quả nhanh chóng

Nói đến ngoại hình, phần được mọi người chú ý nhất có lẽ là khuôn mặt. Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc cho làn da trắng sáng, mịn màng mà khuôn mặt thon gọn cũng sẽ là điểm nhấn thu hút sự chú ý của người đối diện. Để có được điều đó thì cần làm những gì, bạn hãy cùng Keylinks tham khảo bài viết sau đây nhé.

Nguyên nhân khiến mặt mập béo là gì?

Mặt mập béo không đơn thuần là do thừa cân béo phì, ngoài ra còn có những nguyên nhân khác, cụ thể như sau:

Do cấu trúc xương hàm bành

Bẩm sinh khi sinh ra bạn đã có một khung xương to bành, lớn hơn bình thường, nên dù người bạn có gầy thì trông mặt bạn vẫn mũm mĩm, tròn trịa.

Xương hàm sẽ trực tiếp quyết định sự thon gọn của gương mặt, nên bẩm sinh đã có cấu trúc xương hàm to, thì rất khó để thay đổi được hình dạng của khuôn mặt một cách tự nhiên

Tình trạng giữ nước trên mặt

Việc làm dụng bia rượu, thiếu ngủ, gặp căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân làm mặt trông béo hơn. Hơn nữa, việc giữ nước do quá trình thay đổi nội tiết tố trong quá trình dậy thì, mang thai… khiến cơ thể giữ nước cũng làm cho mặt mập lên.

Uống nhiều nước trước khi ngủ

Uống đủ nước rất tốt và cần thiết cho cơ thể cũng như làm đẹp. Tuy nhiên uống nước phải vào thời gian hợp lý, nếu trước khi đi ngủ bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến mặt sưng húp, mắt híp và cằm có nọng khi ngủ dậy. Thói quen này nếu được duy trì lâu dài sẽ khiến khuôn mặt của bạn trở nên mập hơn rất nhiều

Ngoài ra uống nước vào buổi  tối sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc bởi bạn sẽ thức giấc nhiều lần để đi tiểu đêm. Việc này vừa làm ảnh hưởng giấc ngủ vừa ảnh hướng đến làn da của bạn

Ăn quá mặn

Muối có khả năng giữ nước, nên thói quen ăn mặn sẽ khiến cơ thể bạn tích nước, đồng nghĩa với việc đó mặt của bạn cũng sẽ tích nhiều nước và trông mập hơn. Khi ăn trái cây bạn chấm muối sẽ có xu hướng làm mặt bạn to hơn.

Lười vận động, ngủ sai tư thế

Vận động là tác động chính giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài. Chính vì điều đó bạn lười vận động thì cơ thể cũng như mặt bạn sẽ tích nhiều mỡ thừa làm mặt bạn kém phần thon gọn.

Khi ngủ mỗi người sẽ có một thói quen ngủ khác nhau, bạn nên xây dựng cho mình một thói quen ngủ đúng cách. Ví dụ như nên dùng gối có độ dày nhất định, không quá dày không quá cao khiến lượng máu lên não không bị tích tụ, hạn chế mắt và mí sưng lên.

Do thừa cân, mỡ thừa tích tụ nhiều ở mặt

Nguyên nhân chính của việc mỡ thừa tích tụ trên mặt chính là do cơ thể của bạn tăng cân nhanh, thừa cân, béo phì, do thói quen ăn uống không hợp lí. Hoặc bà mẹ đang mang thai, sau sinh cần phải ăn uống nhiều để bổ sung cho con nhỏ. Chính những điều đó khiến cho cằm nọng mặt phúng phính.

Các cách làm khuôn mặt thon gọn, săn chắc

Tập thể dục cho khuôn mặt

Phồng má: Mím môi, giữ nụ cười đồng thời nghiến răng trong vòng 10 giây, miệng nói chữ O và chữ X, lặp lại như vậy 20 lần 1 lần tập. Bài tập này giúp đẩy không khí ra ngoài, giảm mỡ mặt cho những người gầy nhưng mặt béo.

tập yoga : Cách thực hiện rất đơn giản, dùng miệng hít một hơi thật sâu rồi phồng má lên, ban đầu bạn sẽ hơi mỏi nhưng kiên trì 1 tuần bạn sẽ thấy kết quả thay đổi rõ rệt. Với động tác này bạn nên làm 12 nhịp/lần.

tập gym: Sẽ không còn xa lạ với việc tập gym sẽ giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Cơ thể săn chắc, đồng nghĩa cơ mặt của bạn cũng sẽ trở nên thon  gọn hơn. Hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản như: chống đẩy, nhảy xà, nhảy dây, nhảy xốc có thể giảm cơ mặt một cách rõ rệt.

Xây dựng thói quen ăn uống hợp lý

Tăng cường rau xanh, các loại hoa quả, rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ cơ thể, bạn nên tăng cường rau xanh trong các bữa cơm hàng ngày. Đặc biệt là hai loại rau cần tây và rau chân vật. Hai loại rau này vừa giúp bạn giảm mỡ mặt, vừa giúp hàm của bạn vận động nhiều hơn khi ăn chúng, giúp khắc phục mỡ vùng cơ mặt.

Tương tự như rau xanh, trái cây  rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn nên cắt miệng ăn để cơ miệng và cơ hàm được hoạt động.

Ăn kẹo cao su – Giúp cơ mặt “tập thể dục” buổi sáng, ăn kẹo cao su vừa giúp bạn có một tinh thần thoải mái cho một ngày dài, vừa giúp cơ mặt vận động và săn chắc hơn. Để có lợi cho sức khỏe bạn nên lựa chọn loại kẹo cao su có chứa hàm lượng đường ít để đạt được kết quả tốt nhất.

Tăng cường ăn thịt bò, trong các loại thịt thì thịt bò chứa rất nhiều protein, sắt và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Khi ăn thịt bò bạn sẽ có cảm giác no lâu, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, tiếu đốt calo nhanh hơn. Chính vì những lợi ích ấy mà thịt bò giúp bạn làm tan mỡ mặt nhanh chóng hơn.

Các loại hạt giúp giảm mỡ nọng cằm, thay vì ăn vặt với các đồ ăn nhanh. Bạn nên thay thế bởi các loại hạt, các loại hạt vốn nổi tiếng với các vitamin và chất khoáng cho cơ thể, lại không tích mỡ, nên được các chị em ưu tiên lựa chọn trong quá trình làm đẹp. Bên cạnh đó khi ăn các loại hạt cơ hàm và miệng phải nhai kỹ và lâu hơn khiên tiêu hao một lượng calo nhất định và cơ mặt được săn  chắc hơn.

Cách trị béo mặt bằng đá lạnh

Đá có rất nhiều công dụng tốt như làm dịu sưng mụn, giảm bầm tím… và đá lạnh cũng giúp làm giảm mỡ mặt. Cách làm như như sau: nước sôi hoặc nước trà xanh, rau má đổ ra khay cho vào tủ lạnh. Sau khi đông đá cho từ 3 đến 5 viên đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm, chườm lên mặt và massage thực hiện động tác trong vòng 10 phút. Duy trì 3 đến 4 lần trên tuần sẽ có hiệu quả rất cao.

Cách làm thon mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm

Muối là một loại gia vị được dùng để nấu ăn hàng ngày, nó còn là một nguyên liệu tự nhiên được dùng để giảm mỡ mặt. Theo cơ chế thải độc và thanh lọc sẽ giúp giảm mỡ mặt. Với cách thực hiện, hòa 2 thìa muối vào nước nóng, nhúng khăn mềm vào nước muối rồi thoa lên mặt và massage trong vòng 10 phút, cuối cùng rửa mặt lại với nước lạnh. Kiên trì thực hiện hàng ngày bạn nhé.

Massage giảm béo mặt hiệu quả

Bạn có thể dùng tay hoặc các loại máy massage mặt chuyên dụng để thực hiện. Hoạt động này tác động trực tiếp lên vùng da mặt nên giảm mỡ vùng mặt là vô cùng hiệu quả. Với việc dùng tay trực tiếp bạn ngẩng cao đầu, dùng ngón tay cái massage cằm, ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái, nghiêng phải, hai tay vòng sau gáy, đầu cúi thấp xuống, vuốt mạnh từ cằm tới thái dương từ trong ra ngoài và duy trì trong vòng 10 phút.

Khuôn mặt sẽ trở nên thon gọn, săn chắc nếu bạn kiên nhẫn áp dụng những thông tin được chia sẻ như trên. Bạn sẽ có một diện mạo tự tin, thu hút mọi ánh nhìn. Nọng cằm, mỡ thừa sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại, chúc bạn luôn xinh đẹp.