Bưởi chứa hàm lượng vitamin và chống oxy hóa cao. Đồng thời, bưởi là loại trái cây chứa calo rất ít. Tuy ăn nhiều bưởi có công dụng giảm cân nhưng bưởi sẽ không ảnh hưởng đến vùng mỡ quanh ngực. 

Chị em có thể kết hợp ép bưởi với táo uống nhằm cải thiện số đo vòng 1. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần dùng vài múi bưởi và 1/2 quả táo ép lấy nước, thêm ít mật ong hoặc đường cho dễ uống nhé.

Những sản phẩm từ sữa

Có thể mọi người chưa biết, hormone sinh dục ở nữ giới sẽ được kích thích mạnh mẽ nhờ sử dụng sữa và những sản phẩm từ sữa. Bởi trong sữa có hàm lượng estrogen vô cùng cao, nên khi chúng được mọi người hấp thụ vào cơ thể sẽ có khả năng giúp tăng size kích cỡ “núi đôi” của mình.

Quả đu đủ xanh

Có rất nhiều phương pháp để chế biến quả đu đu xanh. Chúng ta có thể hầm đu đủ với xương để nấu canh ăn, vừa kích thích mô mở xung quanh ngực lại vừa giúp phát triển tuyến sữa hiệu quả.

Hoặc chị em cũng có thể biến tấu đu đủ kết hợp với thịt bò, thịt gà, thịt heo,… thành những món hầm, luộc, xào để món ăn trở nên hấp dẵn hơn. Đồng thời, vòng 1 của phái đẹp theo đó cũng được cải thiện đáng kể.

Hạt cây thì là

Các thầy thuốc từ ngàn đời xưa đã sử dụng dùng rau thì để kích thích tuyến sữa phát triển mạnh mẽ ở phụ nữ đang cho con bú. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, hạt thì là rất giàu chất phytoestrogens – có khả năng gia tăng số đo vòng ngực 1 cách tự nhiên.  

Quả óc chó và hạt thông

Hạt thông và quả óc chó đã được chứng minh là 2 loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện kích cỡ tăng size vòng ngực rất hiệu quả. Bởi 2 loại này rất giàu  axit linolenic và vitamin E. Đây đều được đánh giá là những dưỡng chất giúp đẩy lùi quá trình lão hóa vòng 1. Ngoài ra vitamin B trong chúng hỗ trợ đắc lực cho phái đẹp trong việc giúp nở ngực. 

Các loại đậu

Đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ, đậu đen đều chứa những dưỡng chất giúp vong ngực nở nang hiệu quả. Nếu chị em kết hợp chân giò với các loại đậu này thì sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất.  

Măng tây

Đây là 1 loại nguyên liệu rất tốt đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Vừa giúp ngăn ngừa tốt bệnh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa mà măng tay còn giúp chăm sóc và tăng size vòng 1 hoàn toàn tự nhiên.

Đậu nành 

Có lẽ chị em đã quá quen với công dụng nổi trội của loại thực phẩm này. Sở dĩ đậu nành được chị em ưu tiên cho việc tăng size vòng ngực bởi trong nó chứa 1  hormone rất có lợi cho quá trình phát triển của các mô ngực.

Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa nhiều chất isoflavone hỗ trợ nữ giới ngăn tế bào ung thư vú và các gốc tự do. Vậy nên, chị em hãy thường xuyên uống sữa đậu nành nhé. 

Bắt đầu việc luyện tập

Việc thường xuyên tập luyện các bài tập sẽ giúp chị em mình sở hữu 1 bộ ngực săn chắc và căng tròn. Mọi người có thể tập luyện ở nhà với những bài tập vô cùng đơn giản và không cần sử dụng thiết bị hỗ trợ nhiều. Hãy tập luyện đúng kỹ thuật, phù hợp với thể trạng và thực hiện đều đặn có thể giúp chúng ta nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn chị em nhé. Chị em có thể tham khảo 1 số bài tập dưới đây và bắt đầu việc tập luyện:

Chống đẩy

Đông tác chống đẩy sẽ giúp kích thích sức mạnh của phần cơ ngực nằm ở phía dưới của bầu ngực. Mỗi ngày, phái đẹp hãy tập thói quen chống đẩy 2-3 hiệp, 10 cái mỗi hiệp, rồi sau đó tăng dần số lượng lên khi cường độ cơ thể của chúng ta đã dần quen.

Luyện tập với tạ

Sử dụng tạ để tập ngực cũng khiến cơ ngực và các mô vú trở nên săn chắc. Đầu tiên, hãy thực hiện với những quả tạ dễ nâng. Chị em đặt tạ lên 2 tay và nằm trên ghế dài. Bàn chân đặt vững chãi trên mặt đất. Tiến hành đẩy tạ lên để cánh tay của bạn qua vai, còn lòng bàn tay hướng lên. Kế đến, nâng quả tạ trở lại ngang vai rồi lặp lại mọi người nhé.

Có thể bạn quan tâm: Phương án giảm cân an toàn và hiệu quả cho cơ thể

@Khánh Linh

———————————————