Một vòng 3 căng tròn và cong vút là niềm mơ ước của hàng loạt những chị em. Bởi không phải ai cũng sở 1 bờ mông quyến rũ để thoải mái mặc lên những chiếc quần jean hiện đại hoặc những chiếc váy bó sát cơ thể. Tuy nhiên, chị em đừng vội lo lắng bởi ngày nay có rất nhiều phương pháp để cải thiện số đo vòng 3 cho bạn. Hãy theo dõi bài viết hôm nay của chúng tôi để biết làm thế nào để tăng kích thước cho vòng 3 căng tròn nhé.

Làm thế nào để tăng kích thước cho vòng 3 căng tròn

Có thể phái đẹp chưa biết, mông là được xem là 1 nhóm cơ. Do vùng mông không có cơ hội phát triển nên kích cỡ vòng 3 sẽ không được như chị em mong muốn. Vậy nên để cải thiện vòng mông, tập luyện thể dục thể thao sẽ là phương pháp tác động trực tiếp nhất vào nhóm cơ này, để chúng được kích thích và phát triển mạnh mẽ hơn. Việc tập luyện sẽ giúp vùng mông tăng size và dẻo dai trông thấy.

Chúng ta có thể thoải mái lựa chọn hàng loạt các bài tập khác nhau để giúp cải thiện vùng cơ mông. Nhưng các huấn luyện viên đã từng khẳng định rằng, cho dù các bạn tập luyện theo bài tập như thế nào thì cũng phải đảm bảo đủ các yếu tố cụ thể như:

• Đúng kỹ thuật.
• Tập đúng liều lượng, đủ thời gian.
• Kiên trì thực hiện mỗi ngày.

Việc đảm bảo các tiêu chí trên sẽ giúp chị em cảm nhận được sự thay đổi từ từ và nhanh chóng sở hữu được vòng mông rắn chắc và căng tràn. Mọi người có thể tham khảo một số các bài tập dưới đây để cải thiện kích cỡ vòng mông cho mình nhé:

• Squat: Đây là bài tập thông dụng và phổ biến cho vùng mông tăng size hiệu quả.
• Wall-sit: Bài tập này cũng các cơ mông phát triển hiệu quả.
• Những bài tập glute bridge sẽ khiến chị em sở hữu vùng mông săn chắc.
• Ngoài ra, chúng ta hoàn toàn có thể kết hợp thêm một số bài tập như: đá lăng chân, đá cơ hông, nâng mông để vòng 3 căng tràn 1 cách tự nhiên.
• Bên cạnh đó, việc dọn dẹp nhà cửa cũng là 1 trong những bài tập rèn luyện cơ mông cho những người không có người thời gian luyện tập thể dục.

Tăng kích thước vùng mông với những phương pháp massage

Massage cũng là 1 trong những phương pháp tăng size vòng 3 được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và sử dụng phổ biến. Bởi đây là cách trực tiếp tác động vào vùng cơ mông. Hơn thế nữa, thực hiện massage mông sẽ khiến hệ thống mạch máu ở phía bên dưới da cùng với những điểm huyệt cũng được lưu thông vô cùng dễ dàng. Nhờ đó, vùng mông của phái đẹp sẽ được cải thiện và nảy nở 1 cách tự nhiên.

Chị em có thể nhờ bất kỳ 1 ai để hỗ trợ thực hiện phương pháp này theo những thao tác sau nhé:

• Đầu tiên, dùng tay massage vùng mông nhẹ nhàng theo hình vòng tròn.
• Đặc biệt, tay phải sẽ xoay đều theo chiều kim đồng hồ, còn tay trái sẽ xoay theo chiều ngược lại nhé.
• Lưu ý massage trong vòng 40 – 45 phút dể phương phát đạt hiệu quả tốt nhất.
• Hãy thực hiện đều đặn massage vùng mông tròng vòng 2 -3 tháng, kết quả số đo vùng mông sẽ khiến các bạn phải bất ngờ lắm đấy.

Tăng số đo vòng 3 với chế độ ăn uống lành mạnh