Nhiều chị em trở nên mất tự tin mỗi khi nhìn thấy vòng bụng ngấn mỡ thừa của mình trong gương. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc vòng bụng không đạt được tỉ lệ tiêu chuẩn so với cơ thể. Vậy đâu là mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp nhỉ? Chúng có khó thực hiện hay không?

Mọi người hãy cùng theo dõi chuyên đề bài viết hôm nay của chúng tôi, nỗi lo mỡ thừa vòng bụng sẽ nhanh chóng tan biến, thay vào đó là 1 vòng bụng săn chắc và phẳng lỳ.

Mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp 

Tránh ăn thực phẩm nhiều đường

Khi dụng nạp lượng đường quá nhiều trong 1 ngày dẫn đến lượng calo trong cơ thể sẽ bị thừa. Lượng đường này kế đến sẽ được chuyển hóa rồi tích trữ tạo thành mỡ trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. 

Các nhà nghiên cứu đã khuyến cáo rằng, việc sử dụng các loại thức uống thể thao chứa nhiều đường và nước ngọt có ga có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì ở người lớn và trẻ em. 

Nên tập erobic mỗi ngày 

Tập erobic không những mang lại sức khỏe dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp mọi người cải thiện vóc dáng vô cùng nhanh chóng. 

Chị em có thể bắt đầu với những bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa như: bơi lội, chạy bộ kết hợp erobic để nhanh chóng đạt được số đo vòng bụng như mong muốn. Còn chần chừ gì nữa mà không tập luyện từ hôm nay luôn đi nào. 

Tích cực uống nước chanh 

Mỗi ngày, chị em hãy pha cho mình 1 ly nước chanh không đường để thưởng thức nhé. Với phương pháp này, chúng ta chỉ cần hạn chế bớt những món ăn vặt và ăn uống theo chế độ bình thường. 

Nước chanh có thể thay thế nước để cung cấp cho cơ thể một lượng nước cần thiết. Bên cạnh đó, trái chanh còn hỗ trợ chị em sở hữu làn da đẹp và sở hữu vòng bụng thon gọn cấp tốc.  

Cung cấp protein dồi dào cho cơ thể 

Để giảm mỡ thừa vùng bụng nhưng vẫn giữ nguyên khối lượng cơ thì chúng ta nên cung cấp cho cơ thể 1 lượng dồi dào hàm lượng các chất protein. 

Mỗi ngày, phái đẹp có thể thêm vào những món ăn như: trứng, thịt, các loại hat, sữa,…Đây đều là những thực phẩm giàu protein. Vừa hạn chế cảm giác thèm ăn, vừa chuyển hóa mỡ thừa và giữ nguyên khối lượng cơ trong cơ thể. 

Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ 

Chất xơ vô cùng tốt cho cơ thể, nhất là những chị em đang trong quá trình đốt cháy mỡ bụng. Ăn nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế tối đa cơn thèm ăn và lượng mỡ thừa không bị tích trữ quanh bụng. 

Hạn chế ăn tinh bột 

Như mọi người đã biết, việc sử dụng nhiều thực phẩm tinh bột như mì, cơm,…sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng. Vậy nên, nếu chị muốn sở hữu 1 vòng bụng phẳng lì thì hãy tập thói quen hạn chế ăn tinh bột. 

Chị em nên sử dụng những thực phẩm tinh bột phức chứa nhiều chất xơ thay thế cho lượng tinh bột cần cắt giảm. Bởi loại thức ăn này khiến việc đốt cháy mỡ bụng diễn ra hiệu quả.

Sử dụng muối hột massge vùng bụng

Có thể chị em chưa biết, sử dụng muối hột để massge vùng bụng sẽ hỗ trợ cho cơ thể:

• Đào thải hoàn toàn những chất độc tố. 
• Loại bỏ lượng nước dư thừa. 
• Đẩy mạnh quá trình tái tạo làn da mới. 
• Làm mềm chất cáu bẩn. 
• Cung cấp chất khoáng và muối. 

khiến làn da tươi sáng và mịn màng trông thấy. Đây cũng là 1 trong những mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp. 

Bổ sung nhiều chất đạm 

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, 1gram chất đạm tương đương 1 gram tinh bột vì có thể cung cấp 4 calo. Vì vậy, chất đạm là yếu tố không thể thiếu trong quá trình giảm mỡ bụng. 

Chất đạm sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đồng thời, sử dụng thực phẩm nhiều đạm , cụ thể là những loại thịt nạc sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng bụng săn chắc và thon gọn bất ngờ. 

Hãy cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể 

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi người nên cung cấp từ 4 -5 lít nước để đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể. 

Với 1 người bình thường không theo chế độ giảm cân thì việc cung cấp nước cho cơ thể cũng cực kỳ cần thiết với sức khỏe. Vậy nên hằng ngày chị em nên uống thật nhiều nước mỗi ngày nhé. 

Đồng thời, cảm giác thèm ăn sẽ được kìm hãm nếu trước bữa ăn chúng ta uống 1 cốc nước. Từ đó, lượng calo dung nạp vào cơ thể cũng được giảm bớt. 

Tránh uống những loại chứa nhiều calo. Thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn hãy uống 1 ly chanh ấm trước khi ăn sáng. Điều này giúp ích rất nhiều trong việc đào thải lượng mỡ thừa và bắt đầu quá trình trao đổi chất. 

Nên bắt đầu bữa sáng với lòng đỏ trứng 

Trong lòng đỏ trứng bao gồm những chất dinh dưỡng và nhiều loại chất béo lành mạnh khác nhau. Chúng sẽ giúp lượng cơ trong cơ thể chị em phát triển và đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa ở vụng bụng. 

Hơn thế nữa, cholesterol chứa trong trứng sẽ hỗ trợ tổng hợp testosterone để quy trình đốt cháy chất béo diễn ra bằng việc đẩy nhanh lượng cơ bắp bên trong. 

Bài viết trên đã cung cấp cho phái đẹp những mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy cùng thực hiện ngay thôi nào! 

———————————————