Đúng như câu nói của ông bà ta từ xa xưa ” Nhất dáng nhì da”. Quả thật dáng vóc được chị em phụ nữ rất coi trọng, đặc biệt là trong xã hội hiện đại như ngày nay. Tuy nhiên, nhiều chị em vì quá bận rộn sẽ lựa chọn những phương án giảm cân nhanh chóng nhưng không tốt cho sức khỏe. 

Với chuyên đề bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với chị em những phương án giảm cân an toàn những hiệu quả vô cùng. Hãy khám phá trong bài viết sau đây nhé!

Tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm cân

Đa số chị em cho rằng dùng thuốc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn nhất. Tuy nhiên nó mang lại rất nhiều tác hại đối với sức khỏe.

• Thứ nhất, thuốc khiến nhịp tim và huyết áp trong cơ thể gia tăng mạnh mẽ. Có thể gây ảnh hưởng đến bệnh tim mạch.
• Thứ hai, xuất hiện 1 số tình trạng nghiêm trọng ở đường tiêu hóa.
• Thứ ba, thuốc giảm cân tạo nên cảm giác tâm lý căng thẳng và khó chịu.
• Thứ tư, chị em có thể bị mất ngủ nếu sử dụng thuốc giảm cân.
• Thứ năm, sử dụng liều lượng không hợp lý còn khiến người dùng dễ bị nghiện.

Tập thể dục đều đặn

Nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, chị em nên bắt đầu tập cardio ngay. Bởi đây đều là những bài tập vô cùng đơn giản và dễ thực hiện như: đạp xe, đi bộ, bơi lội,…Tuy nhiên cardio sẽ giúp chị em đốt cháy 1 lượng calo vô cùng lớn, giúp hệ phổi và tim hoạt động và phát triển tốt. 

Mỗi ngày uống nhiều nước lọc

Việc uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân của chị em 1 cách đáng kể. Bởi uống nước sẽ khiến chúng ta no lâu hơn và không còn cảm giác thèm ăn.

Trong quá trình giảm cân, mọi người cũng nên hạn chế tối đa thức uống chứa nhiều đương như: nước ngọt, soda, sinh tố,… 

Thay vào đó, mỗi ngày hãy uống từ 2 – 2,5 lít nước. Sau 1 thời gian ngắn, vóc dáng sẽ làm chị em bất ngờ  lắm đấy nhé. 

Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể

Một người bình thường bổ sung nhiều chất xơ vừa giúp họ cải thiện đường ruột vừa gia tăng tuổi thọ giúp trẻ lâu, huống chi là người đang giảm cân. 

Chị em đang muốn thúc đẩy việc giảm cân thì nên cung cấp thật nhiều chất xơ cho cơ thể.

Tương tự như nước lọc, những chất xơ chứa trong rau xanh, trái cây, các loại đậu,… tạo cảm giác no lâu và giúp đường huyết trong máu được ổn định.  

Vậy nên mọi người hãy thêm nhiều chất xơ vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình để sở hữu sức khỏe dẻo dai và quá trình giảm cân nhanh chóng an toàn nhé.

Hãy ăn thật chậm và nhai kỹ

Đây là 1 thói quen tốt trong ăn uống. Ăn chậm giúp không những giúp chúng ta cảm nhận rõ rệt hương vị của thức ăn mà còn tạo cảm giác nhanh no.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn chậm nhai kĩ có thể làm giảm 10% lượng calo.

Vì vậy chị em hãy bắt đầu tập thói quen ăn từ từ chậm rãi ngay từ bây giờ nhé.

Nên ngủ đúng giờ đúng giấc

Chị em nên tập thói quen ngủ đủ 7 – 8 tiếng 1 ngày để đảm bảo sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Hạn chế tối đa làm việc vất vả hoặc sử dụng nhiều thiết bị điện tử để sở hữu 1 giấc ngủ sâu chất lượng.

Giảm thiểu lượng tinh bột nạp vào cơ thể

Chị em biết đấy, cơ thể được dung nạp quá nhiều tinh bột sẽ gây ảnh hưởng đến vóc dáng của mình.

Mọi người có thể sử dụng những loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt, yến mạch,…thay cho lượng carb tinh chế để việc giảm cân diễn ra trong thời gian ngắn nhất.

Hạn chế ăn nhiều gia vị và nước sốt

Một trong những yếu tố làm nên món ăn ngon có thể là việc nêm nếm gia vị hoặc làm nước sốt. Cũng chính vì 2 yếu tố trên khiến chị em không kìm lòng nổi trước những món ăn ngon, dẫn đến cân năng tăng vùn vụt.

Nên hạn chế sử dụng nhiều gia vị và nước sốt trong món ăn hằng ngày để cân nặng được duy trì và giảm xuống từ từ chị em nhé.

Chú trọng việc ăn sáng

Một bữa sáng chỉnh chu với lượng protein dồi dào sẽ hạn chế hiệu quả việc thèm ăn của chị em phụ nữ.

Chị em có thể tự chuẩn bị bữa sáng hoàn hảo cho mình với sữa chua, yến mạch, trứng,… Điều này không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng vạn người mơ, mà còn nâng cao sức khỏe hiệu quả vô cùng.

Hãy để cơ thể được hoạt động nhiều

Với nhịp sống hối hả như hiện nay, nhiều chị em vừa bận bịu với công việc vừa phải chăm con lẫn dọn dẹp nhà cửa nên không có nhiều thời gian tập thể dục và ăn uống theo chế độ.

Một vài tips nhỏ cho chị em bận rộn là hãy giảm thiểu năng lượng cơ thể bằng việc đi bộ sau giờ tan làm. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng thang bộ thay cho thang máy khi di chuyển lên công ty.

Việc này sẽ giúp ích rất nhiều cho mục đích sở hữu 1 thân hình hoàn hảo vạn người mê.

Chúc chị em thành công với những phương án giảm cân an toàn nhưng hiệu quả trên mà chúng tôi chia sẻ.

@Khánh Linh