Trà xanh là một thức uống rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày của mọi gia đình. Việc sử dụng trà xanh là đồ uống thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.

Bài viết dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp một số lợi ích tuyệt vời mà trà xanh mang lại, mời bạn đọc tham khảo để có thêm thông tin hữu ích nhé!

Giúp thúc đẩy giảm cân

Trong các loại nước ngọt, soda, nước trái cây có chứa hàm lượng
calo cao, vì vậy, để có một lối sống lành mạnh, có thể kiểm soát được cân nặng,
bạn nên thay đổi thói quen sử dụng đồ uống. Trà xanh là một loại thức uống có
thể thúc đẩy quả trình giảm cân một cách hiệu quả, chúng có thể hỗ trợ quá
trình giảm cân, điều này là nhờ các hợp chất hoạt tính sinh học có trong trà
xanh.

Làm giảm mức cholesterol xấu

Thường xuyên sử dụng trà xanh sẽ giúp giảm được hai loại
cholesterol – cholesterol lipoprotein mật độ thấp cũng như cholesterol toàn phần.

Cholesterol là một chất giống như chất béo được tìm thấy
trong các tế bào của cơ thể, và có hàm lượng cholesterol cao sẽ không có lợi
cho sức khỏe tổng thể. Trên thực tế, cholesterol cao có thể dẫn đến tăng nguy
cơ mắc bệnh tim.

Vậy nên, hãy sử dụng trà xanh là một phần đồ uống trong chế
độ ăn uống hằng ngày của bạn nhé!

Cải thiện chức năng não bộ

Trong trà xanh có chưa một lượng caffeine – một loại chất
kích thích não bộ, vừa đủ để tạo ra phản ứng tỉnh táo cho não bộ.

Chất caffeine hoạt động trong não bộ có tác dụng ngăn chặn một
chất dẫn truyền thần kinh adenosine gây ức chế. Bằng cách ngăn chặn adenosine,
caffeine làm tăng sự đốt cháy các tế bào thần kinh và nồng độ chất dẫn truyền
thần kinh như dopamine và norepinephrine.

Lợi ích của trà xanh đối với não bộ không chỉ dừng lại ở đó.
Nó cũng chứa axit amin L-theanine – có khả năng vượt qua màng chắn máu–não.
L-theanine có chức năng thúc đẩy hoạt tính của chất dẫn truyền thần kinh gây ức
chế GABA để chống lo lắng. Axit này cũng làm tăng lượng dopamine và sự sản xuất
sóng alpha trong não.

Các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine và L-theanine có thể
có tác dụng trợ giúp lẫn nhau. Sự kết hợp của hai chất này mang lại hiệu quả đặc
biệt mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng của não bộ.

Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm trên thế giới
hiện nay. Nhiều kết quả nghiên cứu chứng minh rằng các tổn thương do quá trình
oxy hóa cũng góp phần thúc đẩy sự phát triển của các tế bào ung thư.

Tuy nhiên, trong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy
hóa dồi dào, có khả năng tạo màng chắn bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây 3 loại
ung thư phổ biến:

Ung thư vú

Là một loại ung thư phổ biến ở nữ giới. Một nghiên cứu quan
sát đã tổng hợp và nhận thấy rằng phụ nữ uống trà xanh thường xuyên có nguy cơ
mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 22% so với phụ nữ không uống.

Ung thư tuyến tiền liệt

Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới. Tuy nhiên,
nếu nam giới thường xuyên sử dụng trà xanh có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền
liệt thấp hơn 48% so với nam giới bình thường.

Ung thư trực tràng

Nhiều nghiên cứu quan sát nhận thấy rằng thấy những người uống
trà xanh nhiều thường có tỷ lệ mắc các bệnh ung thư giảm đi đáng kể.

Một nghiên cứu thực hiện với 69.710 phụ nữ Trung Quốc đã cho
thấy những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng thấp hơn
57% so với người bình thường.

Trà xanh giúp diệt khuẩn, cải thiện sức khỏe răng miệng

Liên cầu khuẩn đột biến chính là loại vi khuẩn gây hại chủ yếu
trong khoang miệng. Nó là tác nhân tạo nên sự hình thành các mảng bám, đồng thời
góp phần chủ yếu gây sâu và hư răng.

Tuy nhiên, trong trà xanh có chứa chất catechin, có tác dụng
gây ức chế sự phát triển của loại khuẩn liên cầu này.

Việc uống trà xanh hằng ngày có liên quan đến sự cải thiện sức
khỏe răng miệng và giảm nguy cơ sâu răng. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp hơi thở
thơm tho hơn!

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Thành phần các chất polyphenol, flavonoid có trong trà xanh khá
dồi dào, chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hoá, giúp cơ
thể khỏe mạnh hơn, chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Bên cạnh đó, trà xanh giúp chống lại bệnh cảm cúm nhờ vào lượng
vitamin C được tìm thấy trong trà xanh, làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn nhờ
vào tác dụng làm giác các cơ trơn, tác động đến phế quản.

Dùng trà xanh như thế nào là hợp lý?

Để việc sử dụng trà xanh mang lại tối đa lợi ích cho cơ thể,
bạn cần xây dựng chế độ uống hợp lý, ở những thời điểm lý tưởng, để mang lại hiệu
quả cao cho sức khỏe.

Thời điểm lý tưởng uống trà xanh là vào buổi sáng, sẽ giúp bạn
tỉnh táo, thêm phần hứng khởi để làm việc hiệu quả và tăng cường sinh lực. Tuy
nhiên, nên tránh việc uống trà vào sáng sớm khi chưa ăn sáng.

Vào buổi tối, nên uống trà xanh cách 2 tiếng trước khi ngủ để
hạn chế tình trạng mất ngủ.

Sau khi ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, thì uống trà xanh sẽ
có lợi cho đường tiêu hoá. Nên uống trà nóng, nhưng không quá nhiều sẽ khiến
loãng vị dạ dày.

Theo các chuyên gia, mỗi người bình thường chỉ nên uống từ 2
– 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích. Việc lạm dụng quá nhiều
trà xanh, khoảng trên 10 tách/ngày sẽ gây ra bất lợi cho sức khoẻ như mất ngủ,
người mệt mỏi, tim đập nhanh…

Dựa trên những tác dụng của trà xanh mang lại nhiều lợi ích
tuyệt vời cho sức khỏe, bạn hãy tạo cho mình thói quen uống trà xanh mỗi ngày để
tận dụng lợi ích của thức uống này nhé!

Có thể bạn quan tâm: Nước chanh có tác dụng trong việc giảmcân hiệu quả không?

@TranOanh

——————————————— 

Keylinks.edu.vn – Tin tức 24h
Chia sẻ tin tức về Sức khỏe – Thể thao – Giải trí – Giáo dục – Du lịch – Multimedia -….
Website: https://www.keylinks.edu.vn/
Chủ đề: https://www.keylinks.edu.vn/search/label/suc-khoe