Vùng bắp tay có mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, khiến họ không dám mặc áo sát nách hay 2 dây. Đứng trước hàng loạt các phương pháp giảm mỡ bắp tay, chị em hoang mang và không biết nên bắt đầu từ đâu và làm như thế nào để mang lại hiệu quả nhanh nhất.

Các bạn hãy tham khảo bài viết hôm nay và tiến hành theo những bí quyết mà chúng tôi chia sẻ, để nhanh chóng sở hữu bắp tay thon gọn săn chắc nhé.

Tại sao gặp phải tình trạng mỡ vùng bắp tay?

Để tìm ra được bí quyết giảm mỡ hiệu quả cho vùng bắp tay thì đầu tiên chị em phải nắm rõ tại sao lại xuất hiện tình trạng này đã nhé.

Thông thường, mỡ sẽ tích trữ nhiều nhất ở xung quanh khu vực vùng bụng, kế đến là bắp tay và vùng bắp chân.

Theo nghiên cứu thì mỡ thừa ở bắp tay thường xuất hiện ở những người lớn tuổi vì khả năng trao đổi chất ở đối tượng này không tốt.

Tuy nhiên, vùng bắp tay có mỡ thừa còn được hình thành bởi hàng loạt các nguyên nhân dưới đây:

• Thứ nhất, những người không thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hoặc không vận động nhiều.
• Thứ hai, bắp tay to cũng có khả năng do gen di truyền.
• Thứ ba, nội tiết tố cũng là 1 trong những yếu tố tạo nên bắp tay to. Đặc biệt là ở phái đẹp, mỡ tích trữ ở bắp tay càng nhiều nếu thành phẩn nội tiết tố estrogen nhiều.
• Thứ tư, tỉ trọng cơ thể phân bố không đồng đều do không luyện tập thể dục thể thao thường xuyên hoặc đột ngột tăng cân trong thời gian ngắn.
• Thứ năm, tập luyện sai phương pháp cũng là nguyên nhân thường gặp ở nhiều người. Việc tập luyện không đúng cách cũng khiến quá trình chuyển hóa thức ăn bị đảo lộn. Từ đó hình thành mỡ ở vùng bắp tay.

Tóm lại, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hằng ngày đều có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa ở vùng bắp tay trên cơ thể. Bẩm sinh là 1 yếu tố chiếm phần ít. Vậy nên chúng ta sẽ có rất nhiều phương pháp và bí quyết để đốt cháy phần mỡ thừa đó ở trên cánh tay của mình 1 cách đơn giản và nhanh chóng.

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả cho vùng bắp tay chị em nên biết

Chú trọng việc ăn uống đầy đủ, nhất là bữa sáng

Chị em biết đấy, bữa sáng thật sự quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Bởi nó mang lại nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động cho 1 ngày mới. Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và đẩy lùi quá trình đốt cháy mỡ bắp tay của bạn. Muốn giảm cân thành công thì ngoài việc tập luyện, mọi người phải chú ý ăn uống đầy đủ 3 bữa 1 ngày.

Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường bột cũng là một số các nguyên nhân chính hình thành mỡ thừa. Tuy nhiên không phải vì vậy mà các bạn cắt giảm hoàn toàn thức ăn có đường. Các bạn có thể dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, uường glucose,…thay cho việc sử dụng nước ngọt có gas, nước trái cây nhiều đường.

Hạn chế việc ăn uống nhiều chất béo

Để quá trình đánh tan mỡ thừa ở bắp tay diễn ra nhanh nhất có thể thì chúng ta bắt buộc phải hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như:

• Đồ chiên rán.
• Mỡ và sữa động vật.
• Phô mai.
• Thức ăn giàu cholesterol.
• Nội tạng động vật.

Các bạn có thể thay thế nguồn thức ăn này bằng thực phẩm chứa chất béo có lợi, điển hình như:

Thêm vào đó, chúng ta cần cung cấp cho cơ thể những khoáng chất và vitamin lành mạnh đến từ

• Rau xanh như: ngô, khoai lang, bông cải xanh, đậu bắp, rau bina, bắp cải, rau bina.
• Trái cây như ổi, chuối, thanh long, bưởi,…

Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể

 

Các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên nên cung cấp cho cơ thể ít nhất từ 1,5-2 lít nước một ngày. Chúng sẽ giúp cơ thể loại bộ cặn bẩn và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra còn hỗ trợ để tăng cường quá trình trao đổi chất. Trước mỗi bữa ăn, chị em hãy uống 1 cốc nước để giảm thiểu cơn thèm ăn và làm loãng dịch vị dạ dày.

Dùng muối để massage bắp tay giúp tiêu hao mỡ

 

Có thể mọi người chưa biết, muối là nguyên liệu thường được sử dụng trong những liệu pháp massage giúp đốt cháy vùng mỡ bắp tay hiệu quả. Muối còn được nữ giới áp dụng giảm mỡ ở nhiều vùng khác trên cơ thể. Bên cạnh việc thực hiện các bài và chế độ ăn uống tập thon gọn bắp tay thì dùng muối massage cũng mang lại những hiệu quả bất ngờ.

Chúng ta hãy theo dõi và tiến hành theo những bước sau để massage bắp tay bằng muối tại nhà nhé:

• Bước 1: Mọi người rang 100g muối biển rồi bỏ vào 1 miếng khăn mềm.
• Bước 2: Đợi muối nguội bớt thì chị em quấn khăn xung quanh vùng bắp tay.
• Bước 3: Kế đến, dùng bạn massage xung quanh khu vực bắp tay để kích thích tuần hoàn máu và tiêu hóa lượng mỡ thừa.
• Bước 4: Phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày 30 phút.

 

Chúc chị em thành công với những bí quyết giảm mỡ hiệu quả cho vùng bắp tay mà chúng tôi chia sẻ!

Có thể bạn quan tâm: Phương án giảm cân an toàn và hiệu quả cho cơ thể

@Khánh Linh

———————————————

Keylinks.edu.vn – Tin tức 24h
Chia sẻ tin tức về Sức khỏe – Thể thao – Giải trí – Giáo dục – Du lịch – Multimedia -….
Website: https://www.keylinks.edu.vn/
Chủ đề: https://www.keylinks.edu.vn/search/label/suc-khoe